Crecimiento Personal: Pasos para Alcanzar tu Potencial

Las conversaciones sobre salud mental y bienestar a menudo incluyen discusiones sobre crecimiento personal. Estas conversaciones nos alientan a emprender viajes de auto-descubrimiento, encontrar nuevas formas de comunicarnos con nuestros seres queridos y reconectarnos con nuestro propósito en la vida. Todo eso suena genial, pero si has vivido en la edad adulta durante un período prolongado, puede parecer que agregar el crecimiento personal a tu lista de tareas pendientes es suficiente para llevarte al límite.

¿Qué pasa si el crecimiento personal es lo que hace que tu lista de tareas pendientes sea más manejable? ¿Qué pasaría si la superación personal pudiera llevarte a nuevas formas de relacionarte con tus seres queridos, para que se sienta menos estresado por las relaciones? El crecimiento personal podría sacarte de tu zona de confort y enseñarte formas más fáciles de manejar tu vida.

En SMPsychotherapy and Counseling Services, creemos que el crecimiento personal es la clave para desbloquear tu potencial. No estamos hablando de una simple resolución de año nuevo aquí: queremos ver a las personas hacer cambios reales y duraderos que les ayuden a vivir la vida de sus sueños. Este blog discutirá por qué el crecimiento personal es tan importante y le brindará pasos prácticos para establecer y alcanzar nuevas metas. No podemos esperar a ver cómo cambias tu vida.

Crecimiento Personal Definición

El crecimiento personal es un viaje de superación personal en el que te enfocas en aprender nuevas habilidades para mejorar varias áreas de tu vida. El crecimiento personal requiere que las personas profundicen en sus sistemas de valores y realicen cambios para alinear sus acciones con esos valores. El desarrollo personal implica la auto-conciencia para identificar áreas de crecimiento potencial en las siguientes categorías.

• Capacidad cognitiva e inteligencia.
• Habilidades interpersonales y de relación.
• Espiritualidad
• Inteligencia emocional
• Salud física y bienestar.

¿Por qué es importante el desarrollo personal?

El crecimiento personal a menudo es aterrador, especialmente si eres nuevo en el proceso. Nuestros cerebros intentan mantenernos en el statu quo porque es cómodo y familiar. Salir de su zona de confort requiere que primero mire las partes de tu vida con las que no estás satisfecho y luego reconozcas que puede cambiar las cosas y acceder a todo tu potencial. La superación personal le ayudará a desarrollar una mentalidad de crecimiento que puede conducir a una mayor confianza en sí mismo, niveles más altos de autoestima, mayor resiliencia frente a la adversidad y un mayor éxito personal y profesional.

Cómo Lograr el Crecimiento Personal

El proceso de crecimiento personal está en curso. No es algo que terminas un sábado por la mañana y luego anuncias que eres un adulto oficial. La lista de pasos está escrita en los párrafos a continuación, pero imagínalos como un círculo porque una vez que terminas un ciclo, comienzas de nuevo.

Decide lo que Realmente Quieres

Muchos de nosotros tomamos decisiones basándonos en lo que quieren nuestros padres, la sociedad o incluso nuestros cónyuges. Dejamos que los miedos e inseguridades de los demás nublen nuestra visión. Decidir lo que quiere de la vida requiere que desarrolles la auto-conciencia y sintonice sus sentimientos sobre su vida actual. Elija uno o dos aspectos (hogar, familia, amigos, trabajo, salud, etc.) de su vida y complete las siguientes indicaciones.

• ¿Cómo te sientes acerca de (ese aspecto)?
• ¿Cómo te gustaría sentirte en su lugar?

Tal vez desees cambiar de carrera, dejar de batirte en un programa de maestría que chupa el alma o encontrar un compañero de vida. Cualquiera que sea tu deseo, puedes lograrlo, pero solo si admites que lo quieres.

Establece Metas

Una vez que hayas admitido lo que realmente quieres, es hora de establecer una meta. Este objetivo será específico, medible, alcanzable, realista y oportuno. Tu objetivo podría ser sobre la procrastinación, la salud física, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, nuevos hábitos o tu vida amorosa y personal.

Asegúrate de que tu objetivo sea algo que puedas controlar. Decir: “Encontraré a la pareja de mis sueños este año”, no está bajo tu control. Es poco realista y nada medible.

En su lugar, dí algo como “Estaré más disponible para tener citas. Me inscribiré en dos servicios de citas, pasaré tiempo en espacios públicos donde se reúnen personas solteras y practicaré hablar con al menos una persona atractiva cada semana”. Estas son todas las cosas que puedes hacer.

Incluye una línea de tiempo para cada paso de tu meta. Ahora podría sonar así: “Me pondré más disponible para las citas. Me inscribiré en dos servicios de citas esta semana, pasaré una noche a la semana en espacios públicos donde se reúnen personas solteras y practicaré hablar con al menos una persona atractiva cada semana desde ahora hasta el 1 de marzo”. Este objetivo es específico, medible, alcanzable, realista y oportuno.

Ajusta tu Mentalidad

Tu mentalidad es a menudo el mayor obstáculo para lograr tus sueños. La mentalidad incluye el diálogo interno sobre un tema, así como los sentimientos asociados con ese diálogo interno.A menudo, nuestras mentes están llenas de creencias limitantes sobre lo que “las personas como nosotros” pueden hacer, tener y ser. Sin una mentalidad de crecimiento, no logrará ningún objetivo en su viaje de crecimiento personal.

Incluso los empresarios más exitosos deben recordarse continuamente que son dignos de inversión, crecimiento, amor y cuidado. Reformula tu mentalidad a través de un diario positivo, afirmaciones, lecturas y conversaciones con personas que puedan ayudarlo a levantarse. Escribe en un diario sobre el trabajo de tus sueños que estás planeando solicitar y lee sobre las personas que han construido familias como la que deseas. Cualquiera que sea tu objetivo, trabaja en tu forma de pensar hasta que creas que lo mereces porque lo mereces.

Edúcate

La educación te mostrará lo que es posible y te dará las herramientas que necesitas para alcanzar tus sueños. La educación puede provenir de muchas fuentes. No siempre significa universidad. Muchos de nuestros clientes disfrutan de podcasts, libros de autodesarrollo y cursos en línea donde aprenden a trabajar mentalmente o incluso aprenden las habilidades prácticas que necesitan para tener éxito.

Toma Acción

Crea un plan de acción para tu objetivo. Si tu objetivo es aprender nuevas habilidades de comunicación para mejorar tus relaciones, tu plan de acción se verá muy diferente que si tu objetivo es aprender habilidades para una nueva carrera. El plan de acción te servirá como hoja de ruta hacia el éxito. Sin embargo, como cualquier mapa, debe dejar espacio para los desvíos: algo intentará desviarlo mientras trabaja en tu plan. Debes solucionarlo y volver al camino hacia tus objetivos. Para hacer tu plan de acción pregúntate lo siguiente.

• ¿Qué pequeño paso puedo dar para avanzar hacia mi meta?
• ¿A quién puedo contactar para obtener información o apoyo?
• ¿Cómo me haré responsable de este paso?
• ¿Cómo voy a celebrar este paso?

Repite este proceso para cada paso adicional en tu plan de acción. Supongamos que tu área de crecimiento personal es ajustar tu mentalidad de dinero. En ese caso, tu plan de acción podría incluir los siguientes pasos: dar una mirada realista a tus finanzas, identificar algunas lagunas de conocimiento (¿qué necesita aprender?), elegir una laguna de conocimiento en la que centrarse, encontrar maneras de llenar ese conocimiento brecha (cursos, libros, mentores, etc.), busque apoyo de dos fuentes. Luego, repetirá este proceso una vez que tu nuevo aprendizaje indique una nueva dirección y nuevas brechas de aprendizaje. El autodesarrollo es un ciclo de aprendizaje continuo.

Celebra, Reflexiona y Busca Retroalimentación

En cada objetivo alcanzado, es vital celebrar tu éxito. Celebrar puede significar llamar a un amigo solidario para anunciar tu crecimiento, disfrutar de una deliciosa cena con personas que te ayudaron a apoyaron, o comprar algo para ti que lo ayude a conmemorar el objetivo alcanzado.

No te detengas después de celebrar. Tómete un tiempo para reflexionar sobre tu proceso de establecimiento de metas. ¿Qué hiciste bien? ¿Qué obstáculos enfrentaste? ¿Cómo gestionaste esos desvíos? ¿Qué cambiarías de tu proceso (las cosas que puedes controlar)?

Si otras personas están involucradas en tu viaje de crecimiento personal, busca comentarios para mejorar tu próximo ciclo del proceso. Por ejemplo, si tu objetivo es mejorar tus habilidades de comunicación en las relaciones cercanas con tu amigo, cónyuge y familia para recibir comentarios sobre cualquier mejora y áreas para más oportunidades de crecimiento. Ten cuidado a quién le preguntas. Busque consejos y comentarios solo para aquellos que estén dispuestos a reconocer tu viaje de crecimiento y celebrarlo contigo. Puedes confiar en alguien dispuesto y capaz de señalar tus victorias para compartir una falla o dos contigo.

Apoyo para tu Viaje de Crecimiento Personal

Muchos de nosotros deseamos el crecimiento personal o el desarrollo personal, pero no podemos encontrar un círculo de apoyo en nuestra familia y amigos. Tal vez eres la primera persona en tu círculo que sale de tu zona de confort, o tal vez no tienes muchas personas cercanas. En ese caso, trabajar con un terapeuta puede brindarle el apoyo emocional, el estímulo y la retroalimentación que necesita mientras trabaja en sus metas.

En SMPsychotherpy and Counseling Services, nuestros proveedores saben cuándo necesita alguien que lo escuche, alguien que lo tome de la mano y alguien que lo empuje hacia sus metas de crecimiento personal. También podemos ayudarte en tu plan de acción y procesos de autorreflexión. Contacta nuestra oficina hoy Comunícate con nuestra oficina hoy para programar una cita y obtener apoyo calificado para tu viaje de crecimiento personal. Para obtener más información sobre el crecimiento personal, inscríbete en la lista de espera para el nuevo libro, Inquebrantable, de Soribel Martinez, LCSW, CEO de SMPsychotherapy & Counseling Services. El libro se lanzará en la primavera de 2023. Es la historia del viaje de una mujer a través de la adversidad y cómo puedes usar sus principios para construir la vida de tus sueños. ¡Únete a la Lista de Espera Aquí!