Vivir con ansiedad todos los días puede resultar insoportable.

La ansiedad, el estrés y el pánico pueden causar estragos en nuestras vidas y es difícil lidiar con los efectos. Muchos de nosotros también sentimos una falta de control cuando estamos ansiosos, lo que genera más estrés.

Si quieres romper el ciclo de estrés y ansiedad que te tiene bajo su control, pero no sabes cómo, no estás solo. Si bien la ansiedad afecta a millones de personas en todo el mundo, muchas se sienten solas e inseguras en su lucha por hacerse con el control.

Entonces, ¿qué puedes hacer para romper el control que el estrés y la ansiedad tienen sobre ti? Echemos un vistazo a algunas formas de comprender y afrontar el problema.

Entendiendo su ansiedad

La ansiedad tiende a manifestarse a través de los mismos síntomas generales para muchos de nosotros: preocupación, nerviosismo, pánico, problemas para dormir, miedo a las situaciones sociales, etc. Sin embargo, aunque podemos experimentar los mismos síntomas, existen varias razones por las que la ansiedad se presenta en primer lugar.

Entonces, en primer lugar, presta atención a lo que te hace sentir ansioso. ¿Te sientes ansioso todo el tiempo o solo a veces? ¿Cuándo empezó tu ansiedad? Al considerar tu experiencia personal con la ansiedad, comenzarás a comprender su origen y sus desencadenantes.

Sobrellevar tu vida diaria

Nunca podremos deshacernos por completo de la ansiedad o el estrés. De hecho, ambos pueden ser motivadores útiles, a veces.

Sin embargo, no siempre debemos sentirnos estresados o ansiosos. Si el estrés y la ansiedad consumen nuestras vidas, es probable que busquemos mecanismos de afrontamiento para pasar los días. La respiración profunda, la conexión a tierra y la meditación son formas saludables de hacer frente a los momentos que provocan ansiedad.

Entonces, cuando te sientas ansioso, usa una de estas técnicas para aclarar rápidamente tu mente y volver a la realidad. Los tres se pueden utilizar en cualquier lugar. Y puede experimentar con ellos y otros diversos mecanismos sencillos de afrontamiento para descubrir cuáles funcionan mejor para ti.

Terapia para la ansiedad y el estrés

Si bien los mecanismos de afrontamiento cotidianos son esenciales para ayudar con la ansiedad, a menudo no son suficientes. Tomar el control de la ansiedad requiere un enfoque más profundo.

La mejor manera de descubrir la raíz del estrés y la ansiedad es a través de la terapia. Mucha gente piensa que el estrés y la ansiedad son la nueva normalidad y no hay forma de controlarlos. Si bien es cierto que no podemos controlarlo todo, no tenemos que aceptar la ansiedad y el estrés como parte normal de nuestras vidas.

La terapia puede permitirte recuperar el control. Para llegar a la raíz del problema, las sesiones de terapia están diseñadas para ayudarte a desempacar tus patrones de pensamiento negativos. Puede que no te des cuenta, pero con el tiempo, los pensamientos negativos pueden volverse rutinarios y pueden estar provocando tu ansiedad. Una vez que identifiques estos patrones con la ayuda de tu terapeuta, puedes aprender a detenerlos en seco antes de que puedan causar más estrés en su vida.

Con el tiempo, estarás cada vez más equipado para hacer frente a tu ansiedad.

Por supuesto, no es posible deshacerse completamente de la ansiedad, pero es posible recuperar el control. A través de la terapia, puede tomar medidas para recuperar su vida del estrés, la ansiedad y las preocupaciones innecesarias. E incluso cuando surjan momentos de ansiedad, tendrás un nuevo conjunto de habilidades en el que confiar para superarlo.

Rompiendo el control del estrés y la ansiedad en tu vida

Con demasiada frecuencia, perdemos la esperanza de recuperar el control de nuestras vidas. Es fácil perder de vista la realidad y pensar que la ansiedad y el estrés siempre nos dominarán, pero esto simplemente no es cierto.

Te lo aseguro, puedes tener el control de tu vida. Y al ir a terapia, estás dando un gran paso en la dirección correcta. Por supuesto, buscar ayuda puede ser intimidante y puede ser difícil saber por dónde empezar. Además, tu ansiedad puede querer convencerte de que no es lo correcto. Pero no dejes que domine tu toma de decisiones.

Si deseas saber más sobre cómo la terapia puede ayudarte a lidiar con tu estrés y ansiedad, no dudes en comunicarte con nosotros al 204.800.9778Nos gustaría ayudarte a recuperar la paz y finalmente romper el control del estrés y la ansiedad.

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