Cuando sufres de depresión, puede ser difícil realizar incluso las tareas más simples. Puedes sentir falta de motivación, poca energía y agotamiento emocional.

La depresión es bastante difícil, en general, pero debido a la incertidumbre en el mundo en este momento, muchas personas están experimentando síntomas peores que nunca. Y cuando estás en la niebla de la depresión, no es fácil ver una salida.

Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aclarar tu mente y liberarte de la depresión que te domina. Echemos un vistazo a algunas formas de hacerlo.

Vuelve a tus viejos pasatiempos

La depresión nos roba nuestra motivación, creatividad y el deseo de hacer las cosas que alguna vez amamos. Si bien es posible que alguna vez hayas estado emocionado en participar en tus pasatiempos favoritos, la depresión puede hacer que te sientas apático hacia esos mismos pasatiempos ahora.
Desafía tu depresión haciendo pequeños esfuerzos para volver a tus pasatiempos. Será exigente al principio, pero con el tiempo, puedes aumentar la motivación. Y a medida que vuelvas a tus pasatiempos, también te sentirás más feliz de hacer algo que le encanta hacer.

Empiece dando pequeños pasos y anímate a salir de tu zona de confort. Incluso cuando tengas poca motivación para empezar, estarás agradecido de volver a familiarizarte con sus pasatiempos a largo plazo.

Céntrate en las cosas que tienes bajo su control

Con tanta incertidumbre en el mundo, es fácil preocuparse por las cosas que no puedes controlar. Con el tiempo, es posible que finalmente te rindas y aceptes la derrota, permitiendo que la depresión se apodere de ti.

Sin embargo, incluso cuando hay cosas fuera de tu control, siempre hay muchas cosas que puedes controlar. Tu tienes control sobre la hora en la que te despiertas, las actividades en las que participas y la comida que comes. Puede que estas no sean cosas importantes, pero incluso los comportamientos pequeños pueden ayudarte a restablecer una sensación de control y seguridad en tu vida.

Habla con familiares y amigos

La depresión tiende a alejarnos de las situaciones sociales. Si bien es posible que hayas sido una mariposa social en algún momento, es posible que te sientas más inclinado a pasar tiempo solo en la actualidad.

Pero a pesar de tu deseo de estar solo, trata de hacer un esfuerzo para comunicarte con tus amigos y familiares. Incluso una simple llamada telefónica puede mejorar tu estado de ánimo y te recordará que no estás solo.

Si te sientes cómodo con ello, también puedes hablar sobre algunas de tus luchas con la depresión. La gente se preocupa por ti y quiere lo mejor para ti. ¡Recuerda que no tienes que pasar por la depresión solo!

Mantente activo y en movimiento

Si bien la depresión es una enfermedad mental, también puede afectar nuestra salud física. Mientras atraviesas la depresión, podrías experimentar un cambio en el apetito, dificultad para dormir y dolores y molestias al azar.

Para ayudar a combatir estos síntomas físicos, es posible que desees considerar agregar ejercicio a tu rutina. Algo tan simple como una caminata diaria puede hacer maravillas por tu estado de ánimo y tu salud física.También notarás que tendrás más apetito después de hacer ejercicio y también dormirás mejor por la noche.

Busca tener a un terapeuta

Si bien hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para combatir la depresión, una de las mejores cosas que puedes hacer es consultar a un terapeuta. La depresión es complicada y no es fácil salir solo de la niebla. Un terapeuta puede ayudarte a comprender tu depresión y ofrecerte formas reales e ingeniosas de enfrentarla.

Muchas personas luchan por buscar ayuda para la depresión, pero cuando lo hacen, ¡comienza un nuevo viaje!

Sí, vivimos en tiempos de incertidumbre y la incertidumbre hace que la depresión sea aún más difícil de manejar. Pero no tienes que atravesarlo solo, la terapia puede ayudarte a salir de la niebla. No dudes en ponerte en contacto con nosotros y descubrir cómo uno de nuestros terapeutas autorizados puede ayudarte a aclarar tu mente y romper el control que la depresión tiene sobre ti. Puedes llamarnos al 203.800.9778.