Superar la Adversidad: 6 Consejos Para Salir Airosos
La vida a menudo puede sentirse como una montaña rusa que se mueve a través de valles de tranquilidad seguidos de picos de dificultades. Ya sea por la pérdida de un ser querido, una enfermedad o problemas comerciales, los tiempos difíciles nos golpean a todos. Algunas personas pueden sortear fácilmente estos obstáculos y continuar viviendo una vida sin estrés. Sin embargo, los tiempos difíciles pueden causar problemas de salud mental a los demás y hacerlos sentir atrapados y asustados.
La adversidad es parte de la vida, por lo que es necesario superar las situaciones difíciles para continuar con el crecimiento y el éxito. Puedes aprender a superar los desafíos incluso si siempre has permitido que el pensamiento del peor de los casos y el diálogo interno negativo te congelen y abandones el barco. Puedes refinar tu capacidad para manejar la adversidad para conquistar más de tus objetivos. Este blog discutirá los tipos de adversidad que es probable que enfrentes a medida que avanzas en la vida y te brindará consejos prácticos para aprender a superar la adversidad para que puedas continuar construyendo la vida que deseas.
Ejemplos de Adversidad
Las luchas que enfrentamos son tan diferentes como nosotros, pero podemos categorizar la adversidad para ayudarnos a desarrollar estrategias para superarla. Algunas situaciones difíciles son de corta duración, mientras que otras duran toda la vida. Puede experimentar diferentes tipos de problemas en cada etapa de la vida, o puede experimentar más de un tipo simultáneamente. Clasificamos la adversidad de las siguientes maneras.
- Adversidad emocional - sentirse rechazado por los demás o tener problemas para procesar sus emociones.
- Adversidad mental - problemas de aprendizaje, problemas de memoria u otros problemas cognitivos.
- Adversidad física - enfermedad o lesión que puede ser aguda o crónica.
- Adversidad social - ansiedad social, intimidación, juicio, problemas en las relaciones o dificultad para hacer amigos.
- Adversidad financiera - vivir en la pobreza, perder un trabajo o insatisfacción con su carrera.
¿Cómo Afecta la Adversidad a las Personas?
La forma en que las personas responden ante la adversidad depende mucho de su historia, del apoyo que tengan y de cómo se sientan y piensen sobre la situación actual. Las personas que poseen la fuerza interior para enfrentar la adversidad con facilidad pueden sentirse empoderadas por la forma en que manejan los momentos difíciles. manejo de tiempos difíciles..
Algunas personas permiten que la adversidad se las trague y les imposibilite alcanzar sus sueños. Es posible que deseen superar la situación difícil, pero carecen de las habilidades y el apoyo necesarios para hacerlo. Tienen dificultad para superar una pérdida importante, un cambio de vida u otro evento traumático y, como resultado, pueden desarrollar síntomas de trastorno de estrés postraumático.
El hecho de que luches para manejar situaciones difíciles no significa que tengas que sufrir. Aquellos que usan su viaje de crecimiento personal para desarrollar habilidades para superar la adversidad pueden volverse más fuertes, construir mejores relaciones y tener más confianza en sí mismos. Como mínimo, pueden volver a donde estaban antes de la experiencia.
6 Consejos para Superar la Adversidad
Dado que la adversidad es parte del ser humano, seguramente te encontrarás con algunas. Desarrollar habilidades para manejar desafíos de cualquier tamaño te ayudará en tu viaje de crecimiento personal y mejorará tu confianza en sí mismo. Las personas exitosas que manejan bien la adversidad se dan tiempo para procesar las dificultades y luego toman medidas para superarlas. La mayoría de las personas que lidian bien con la adversidad no enfrentan momentos difíciles solas, y tú tampoco tienes que hacerlo. Sigue estos consejos la próxima vez que las dificultades desvíen tu vida.
- Ejercita la Autocompasión
Cuando experimentas adversidad, es natural sentirse molesto, triste e incluso enojado. Si has perdido a un ser querido o has experimentado un cambio de vida, estos sentimientos de dolor pueden abrumarlo. Estas emociones negativas existen por una razón: para enseñarte algo sobre ti mismo y la vida, o tal vez para guiarte por un nuevo camino. Tener sentimientos negativos no es un problema. Es solo un estado temporal.
Lo importante es que te trates a ti mismo con compasión y te des tiempo para experimentar la emoción sin dejar que el diálogo interno negativo se apodere de ti y te haga revolcarte a largo plazo. Pasar demasiado tiempo alimentando las emociones negativas con pensamientos y conversaciones internas puede provocar agotamiento o problemas de salud mental a largo plazo.
Para más acerca de autocompasión, lee este blog.
- Ajusta tu Mentalidad
Tu forma de pensar determina tu dirección, qué tan exitoso serás y cómo te sentirás con respecto a ese éxito. Una mentalidad positiva es excelente, pero una mentalidad de crecimiento puede ser más efectiva cuando golpea la adversidad. Una mentalidad de crecimiento dice que puedes crecer en cualquier dirección necesaria para superar la adversidad.
Una mentalidad de crecimiento te permitirá buscar soluciones si tu negocio tiene un mal mes financiero. Si tu relación se topa con baches, una mentalidad de crecimiento te alentará a probar la asesoría u otros medios para reconectarte. Una mentalidad de crecimiento reconoce que suceden cosas malas, pero te mantiene alejado de los patrones de pensamiento del peor de los casos y se enfoca en encontrar soluciones creativas a los problemas.
- Cuida a Quién y Qué Escuchas
Cuando te enfrentas a la adversidad, es fácil encontrar personas que te digan que lo hagas, te rindas y sigas adelante con la vida que quieres crear. Si tu negocio tiene problemas, estas personas te dirán que cierres las puertas y consigas un trabajo de verdad. Si la relación con tu cónyuge es tensa, es posible que la gente te diga rápidamente que te vayas. Estas personas a menudo proyectan preocupaciones y temores sobre su propia vida en su situación.
Pero puedes elegir qué ruido dejar entrar. Cuando estás pasando por un momento difícil, es vital tener en mente tu objetivo final. ¿Quieres que este negocio o relación tenga éxito? Si es así, necesitas rodearte de modelos a seguir, mentores y un sistema de apoyo que alimenten tu impulso por el éxito en lugar de decirte que desmanteles tus sueños. Si no tienes personas en tu vida que sean una fuerza positiva, busca oradores, escritores y podcasters motivadores a los que seguir para educarte.
- Crea una Práctica de Autocuidado
Los baños de burbujas, los días de spa y las vacaciones costosas son formas hermosas de cuidarse, pero una práctica de cuidado personal que lo apoye en la adversidad no tiene por qué costar un centavo. Es una buena idea crear una práctica estándar de cuidado personal que use todos los días o todas las semanas para mantenerse emocionalmente regulado y sintonizado con sus deseos y necesidades. Pero también necesita una caja de herramientas de estrategias que pueda usar cuando los tiempos difíciles se acerquen y amenacen con abrumarlo.
Tu cuidado personal puede incluir lectura inspiradora, escribir un diario, meditar, asistir a servicios religiosos, terapia o reunirte con tu sistema de apoyo positivo. Cuando golpea la adversidad, puedes agregar descanso adicional, llamadas regulares con amigos o familiares, sesiones de terapia y otras estrategias que te ayuden a sentirte tranquilo y centrado mientras respetas cualquier emoción negativa que puedas tener.
- Celebra los Logros
Al superar la adversidad, puedes sentirte tentado a avanzar como una excavadora para llegar al otro lado en lugar de detenerte para celebrar los logros que van incrementando en el camino. Sin embargo, detenerse para celebrar te da el impulso de confianza en sí mismo y la motivación que necesitas para dar el siguiente paso.
Si usted y su cónyuge logran tener una discusión que no resulta en una discusión, celebra con ellos o solo y siéntete orgulloso de su crecimiento. Si estás manejando una enfermedad importante, celebrar cada visita al médico o cualquier día que te despiertes sin fatiga ni dolor puede ayudar a superar el próximo momento desafiante. Encuentra los pequeños momentos y úsalos como combustible.
- Cuando Sientas que es Demasiado, Pide Ayuda
Muchas personas sienten que son fuertes. Pueden navegar cualquier lucha sin otras personas. Necesitamos a otras personas cuando luchamos. La ayuda para superar la adversidad puede provenir de familiares y amigos, pero a menudo no pueden brindar suficiente apoyo. Pueden luchar con sus propios sentimientos acerca de la situación difícil que enfrentas o pueden tener sus propios desafíos que superar y ser incapaces de ser el apoyo que necesitas.
Buscar la ayuda de un profesional de salud mental calificado puede ayudarte a superar los desafíos que enfrentas ahora y brindarte las herramientas que necesitas para manejar lo que la vida te depare a continuación.
La adversidad es un hecho de la vida, y en SMPsychotherapy and Counseling Services, nuestros terapeutas saben cómo guiar a los clientes hacia días mejores. Podemos enseñarte a honrar las emociones negativas sin dejar que controlen tu vida. Podemos darle consejos para ajustar su mentalidad y ayudarlo a reforzar su caja de herramientas de cuidado personal. También nos encantaría celebrar sus logros a lo largo de su viaje. Contacta nuestra oficina hoy para programar una cita y aprender cómo superar la adversidad puede tener un impacto positivo en tu vida.
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