5 Habilidades de Comunicación en las que las Parejas Saludables Confían a Diario

^{Publicado por Soribel Martínez, LCSW}

Las buenas habilidades de comunicación son vitales para que una relación se mantenga saludable. Desafortunadamente, muchas parejas no se dan cuenta de que sus habilidades de comunicación necesitan ayuda hasta que las cosas se ponen bastante difíciles.

Sin embargo, no tiene por qué ser así. Puedes desarrollar habilidades de comunicación saludables en cualquier momento de tu relación. Tampoco tiene que ser complicado ni llevar mucho tiempo. Solo se necesita un poco de planificación y práctica.

Ya sea que ya estés contemplando la posibilidad de recibir consejería para parejas o simplemente quieras profundizar tu feliz relación, estos son algunos consejos que puedes utilizar.

1. Revisión Diaria

Puede ser fácil olvidarse de hablar regularmente con tu pareja sobre el ajetreo y la rutina de la vida cotidiana. Es probable que cada uno de ustedes esté consumido por sus propias responsabilidades: trabajo, más trabajo, limpieza y cocina, recados, crianza de los hijos, participación comunitaria.

En la mezcla de todo esto, a veces estás tan agotado al final del día que te olvidas de hablar con tu pareja. Pero con el tiempo, este hábito puede generar una mayor distancia entre ustedes. Puede suceder tan gradualmente que ni siquiera te das cuenta hasta que se convierte en un gran problema.

Algunas parejas se toman de 10 a 15 minutos antes de la cena para sentarse y preguntarse cómo les fue el día. Podría preguntar cuáles fueron los puntos altos y bajos para cada uno. El punto principal es mantener una comunicación auténtica y regular.

2. Prestar Atención

Cuando hablas con tu pareja, ¿cuánto le estás prestando realmente atención? ¿Dejas tu teléfono o dispositivo y les prestas toda tu atención?

Incluso si crees que puedes escucharlo mientras te desplazas simultáneamente por sus redes sociales o envías mensajes de texto, realmente no puedes. Sentirá tu atención dividida y se sentirá resentido. Se sentirá desconocido. Perderás puntos importantes o matices tácitos en una conversación que añaden un significado más profundo.

Intenta convertir en un hábito los períodos sin pantallas cuando estén juntos. Coloquen sus teléfonos en un cajón o en algún lugar fuera de vista. Desactiva las notificaciones. Háganse el uno al otro el foco.

3. Lenguaje Corporal

Como dicen, las acciones pueden hablar más que las palabras. Y el lenguaje corporal puede decir mucho. ¿Qué dice tu lenguaje corporal cuando te comunicas con tu pareja?

Por supuesto, esto variará dependiendo del tema que esté discutiendo, qué más está sucediendo a su alrededor y qué tan estresado se sientan cada uno de ustedes en el momento. Pero vale la pena prestarle atención.

¿Te quedas medio volteado hacia la pantalla de la computadora o la televisión cuando tu pareja te habla? Si es así, esto muestra que no está completamente interesado. ¿Te ves irritado e impaciente cuando están hablando (incluso si no es algo por lo que debas estar impaciente)? Tenga estas cosas en cuenta.

4. Escucha Activa

La escucha activa ocurre cuando prestas atención a lo que dice tu pareja y luego haces preguntas aclaratorias para asegurarte de que realmente lo entiendes. Proporcionas empatía y comprensión en lugar de intentar resolver su problema. Le haces saber que realmente lo escuchas.

5. Cortesía

Cuando vives con alguien, puede ser muy fácil darlo por sentado y descuidar las sutilezas sociales. Podrías poner los ojos en blanco, suspirar y hacer comentarios sarcásticos. Sus reacciones y respuestas mutuas pueden ser mucho menos reflexivas y amables de lo que serían con sus amigos.

Pero este es otro hábito que se desgasta en una relación con el tiempo. Recuerden tratarse unos a otros con el mismo respeto y amabilidad que tratarían con un buen amigo.

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Si los problemas de comunicación están creando problemas en su relación, la terapia de pareja es una buena opción a considerar. Como terapeuta experimentado, puedo ayudarlo a descubrir los patrones y malentendidos que contribuyen a estos problemas. Si está listo para obtener más información, llame a mi oficina.

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Soribel Martinez, LCSW, CEO de SMPsychotherapy