Cómo la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) Puede Ayudar a Romper el Ciclo del Abuso de Sustancias

Publicado por  Soribel Martinez, LCSW

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los tipos más comunes de terapias de conversación. Se usa para tratar la depresión, la ansiedad y una variedad de trastornos de salud mental adicionales. Pero también es una gran herramienta para el tratamiento del abuso de sustancias, especialmente cuando es un componente de una estrategia de recuperación o un programa de tratamiento más amplio. 

El mayor beneficio de la TCC en lo que respecta al abuso de sustancias es que le permite identificar ciertas cosas. Podrá ver sus propios patrones negativos y lo que podría alimentarlos. Como resultado, puede comenzar a tomar el control de esos pensamientos y patrones y, finalmente, romper el ciclo. 

Con eso en mente, echemos un vistazo más de cerca a cómo la terapia cognitivo-conductual realmente puede ayudar con el abuso de sustancias. Si usted o alguien que conoce está luchando contra las drogas o el alcohol, podría ser una solución perfecta. 

¿Cuál es el Propósito de TCC?

La TCC se centra en sus pensamientos en lugar de desencadenantes externos. No puedes cambiar el mundo que te rodea, pero puedes cambiar la forma en que respondes a las cosas. Cuando empieces a pensar de esa manera, podrás tomar tus pensamientos cautivos y sentirte más en control. 

Cuando usas TCC para ayudar con el abuso de sustancias, puedes esperar cambiar tus viejos hábitos y reemplazarlos por otros nuevos. Aprenderá habilidades como mejorar el autocontrol y cómo afrontar situaciones difíciles. 

En lugar de evitar o ignorar los factores desencadenantes, la TCC te enseñará las habilidades necesarias para manejarlos. Una vez más, no puedes cambiar el mundo que te rodea. En muchos casos, no podrá cambiar tus circunstancias. Pero la terapia cognitivo-conductual te ayudará a ver que tienes el control de tus elecciones. Cuando te enfrentas a situaciones que desencadenan los antojos,la TCC te ofrecerá las habilidades para superarlas.  

Quizás el propósito más importante de la TCC cuando se trata de la recuperación por abuso de sustancias es la motivación. La recaída es un problema común entre quienes luchan contra el abuso de sustancias y la adicción. La TCC puede darte la motivación para mantener el control. Como resultado, es menos probable que "te caigas del vagón" y es más probable que desarrolles cambios de hábitos de por vida. 

Entendiendo el Proceso

¿Aún no estás seguro de si la TCC es adecuada para ti? Puede ser útil saber qué esperar. 

El proceso de la terapia cognitivo-conductual para el abuso de sustancias se centrará en el análisis funcional y el entrenamiento de habilidades. 

El análisis funcional es como desenterrar datos. Está destinado a ayudarlo a encontrar la conexión entre sus pensamientos y comportamientos. Un terapeuta podría preguntar cosas como: 

• ¿Qué sucedió justo antes de que usaras la sustancia?
• ¿Con quién estabas?
• ¿Cómo te sentiste antes / durante / después?

Al observar situaciones y emociones, podrás comprender mejor las razones subyacentes de tu abuso de sustancias. También podrás determinar dónde están tus puntos débiles cuando se trata de afrontar la situación. 

Ahí es donde entra en juego el entrenamiento de habilidades. El entrenamiento de habilidades se usa a menudo como un "re-cableado" de tu proceso de pensamiento para que puedas cambiar tus viejos hábitos. Como resultado, puedes reemplazar esos hábitos por otros nuevos y saludables. También aprenderás a afrontar incluso las situaciones más desencadenantes, por lo que tendrás el control de tus comportamientos. 

¿Es la TCC Adecuada Para Ti?

Si tu o alguien que conoces está luchando contra el abuso de sustancias, considera la TCC. Es una de las mejores formas de identificar patrones de pensamiento negativos y cómo se relacionan con el consumo de sustancias. Una vez que se identifiquen esos patrones, podrás aprender nuevas formas de pensar que se adapten a la mayoría de las situaciones estresantes. Por lo tanto, podrás manejar los factores desencadenantes y los momentos difíciles sin caerte del vagón. 

No dudes en ponerte en contacto conmigo para obtener más información sobre la TCC o si necesitas ayuda para romper el ciclo del abuso de sustancias.