Mujeres Trabajadoras: 5 Consejos para Lograr un Mejor Equilibrio Entre el Trabajo y la Vida Privada

Publicado por Soribel Martínez, LCSW 

Lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida es fundamental. El estrés en el lugar de trabajo es uno de los mayores problemas que enfrenta nuestro país y, a menudo, es alimentado por el hecho de que los empleados se sienten agobiados y agotados. 

Eso es especialmente cierto para las mujeres que pueden sentirse subestimadas en el trabajo o sentir que tienen que trabajar "el doble de duro" para ganarse el respeto. Si eres una mujer que trabaja todo el día y también tienes que ocuparte de cosas importantes en casa, es fácil que te agotes rápidamente. 

Dedicar tiempo a ti misma y encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal reducirá tus niveles de estrés. A su vez, eso puede ayudar con la ansiedad, la depresión y el agotamiento. Tendrá más tiempo para hacer las cosas que disfruta con las personas que ama. 

Entonces, ¿cómo se puedes lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada? Vamos a cubrir algunos consejos. 

1. Administra tu Tiempo Sabiamente

Piensa en las cosas que realmente valoras. ¿Cómo quieres pasar tu tiempo? Es posible que debas trabajar ciertas horas del día, pero ¿cómo administras tu tiempo más allá de eso? 

¿Dices con frecuencia "sí" a las horas extraordinarias? ¿Aceptas proyectos adicionales cuando sabes que consumirán tu tiempo? Cuando estás en casa, ¿Te encuentras perdiendo el tiempo con actividades sin sentido como desplazarse por las redes sociales?

Cuando consideras las cosas que te importan, puedes dedicar más tiempo a esas cosas y terminarás aprovechando al máximo cada segundo. 

2. Aprende el Arte del "No"

Para administrar tu tiempo de manera eficaz en el trabajo y en el hogar, aprende a decir "no" a las personas. Eso podría significar rechazar un gran proyecto en el trabajo. También podría significar decir "no" a salir con un amigo porque realmente necesitas una noche de cuidado personal. 

Es fácil sentirse presionada. Algunas personas tienen más dificultades para rechazar cosas que otras. Pero, al comprometerte a decir "no" con más frecuencia, es menos probable que te sientas demasiado estirada. 

3. Deja el Trabajo en la Puerta

Los estadounidenses son conocidos por llevarse el trabajo a casa. Incluso si no llevas nada físicamente, es posible que tengas problemas para separarte del trabajo al final del día. 

Quizás estés pensando en una fecha límite o un proyecto próximo. Tal vez un cliente en particular o un cliente esté pasando por tu mente. Cualquiera que sea el caso, comprométate a dejar tu trabajo en la puerta cuando llegues a casa. Llevará tiempo y práctica, pero te permitirá estar completamente presente cuando no tengas horario. 

4. Haz lo Que Amas

Cuando tengas tiempo para tí misma, llénelo con cosas que realmente disfrutes hacer. Si prefieres quedarte en casa que salir, no es una pérdida de tiempo. Es una forma de recargar. Alternativamente, si deseas hacer algo emocionante y divertido, no lo adivines y termines quedándote en casa. 

Aprovechar al máximo tu tiempo se trata de llenarlo con las cosas que realmente deseas hacer. Si te tomas más tiempo para hacer lo que amas, sentirás que tu vida está más equilibrada. 

5. Cuida de Tí Misma

El cuidado personal es más que una palabra de moda. Es algo absolutamente necesario para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Tampoco tiene que ser algo extremo o algo que requiera mucho tiempo y dinero. 

El cuidado personal puede incluir llevar un diario, meditar, hacer ejercicio o cocinar tu comida favorita. Cualquier cosa que te ayude a “recargar” tus baterías y encontrar una sensación de satisfacción es exactamente a lo que debes aspirar todos los días. Cuando te cuidas, es menos probable que te agotes con tu horario. 

Como mujer trabajadora, es comprensible sentirse abrumada a veces. Si tienes un trabajo de tiempo completo y una familia en casa, es posible que sientas que no hay forma de lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Pero eso no es cierto. Tenga en cuenta estos consejos para lograr ese equilibrio y evitar agotarte.