He Aquí las Razones por las que no Debes Evitar el Duelo

Publicado por Soribel Martínez, LCSW

Todos atraviesan períodos de duelo en sus vidas. 

La mayoría de nosotros asociamos el dolor con la pérdida de alguien que nos importa. Pero puede desencadenarse mucho más que eso. Puedes experimentar dolor después de perder un trabajo, una mascota o incluso perder la sensación de "normalidad". 

Hay una razón por la que tanta gente ha estado lidiando con el duelo durante la pandemia de COVID-19. 

Desafortunadamente, existen algunos estigmas en torno al duelo. 

Algunas personas piensan que es necesario "superarlo" rápidamente o evitar enfrentarlo por completo. Si bien eso puede funcionar por un tiempo, no es una solución a largo plazo. Eventualmente podría terminar causando más daño que bien. 

Comprendiendo la Evitación

Evitar el dolor es algo que hace mucha gente. Puede que ni siquiera te des cuenta de que te lo estás haciendo a ti mismo. Tal vez estés tratando de mantenerte ocupado para dedicar más horas al trabajo o desarrollar un nuevo pasatiempo. O tal vez desees "alejarte" de tu dolor viajando más. 

Hay muchas formas de evitarlo que te alcanzarán al final. 

Reconocer y comprender que la evitación es el primer paso para afrontar el dolor y superarlo. 

Piensa en de qué estás huyendo y cómo estás tratando de distraerte. 

No cometas el error de pensar que evitar tus sentimientos el tiempo suficiente hará que desaparezcan. Esa es la mayor "mentira" que la gente tiende a creer cuando huye del dolor. 

Cómo Evitar el Duelo Puede Causar Problemas

Cuando intentas huir de tu dolor, también podrías estar huyendo de cosas importantes en tu vida. 

Muchas personas que practican la evitación se apartan de sus amigos, familiares y de las cosas que normalmente disfrutan hacer. Tu trabajo puede sufrir. Tu vida personal puede convertirse en algo irreconocible. Debido a que constantemente evitas algo, incluso tu salud puede verse afectada a medida que luchas contra la fatiga y te sientes completamente agobiado cada día.  

Sin embargo, la peor parte de evitar tu duelo son los problemas a largo plazo que puede causar. 

Las emociones exigen sentirse. Es la forma en que eliges responderles lo que marca la diferencia. Puedes intentar empujarlos hacia abajo por un tiempo, pero eventualmente saldrán adelante. Como todo lo que está bajo presión, si se los ha mantenido “forzados” a someterse durante demasiado tiempo, podrían terminar saliendo incluso más fuertes de lo que originalmente lo hubieran hecho. 

Cuando lo hagan, es posible que te enfrentes a sentimientos de ansiedad y depresión, o incluso a los efectos del trauma. 

Cómo Aceptar y Superar Tu Dolor

Probablemente hayas oído hablar de las etapas del duelo y han resistido la prueba del tiempo por una razón. 

También hay una razón por la que la aceptación es el paso final. 

El duelo es un proceso. Cuanto más tiempo lo evites, más tardará el proceso. No es algo que puedas aceptar y "estar de acuerdo" de inmediato, y no existe un cronograma perfecto para superarlo. 

En cambio, cada persona tiene que lidiar con el dolor de manera diferente y a su propio ritmo. ¿Son las etapas difíciles de superar? Ellos pueden ser. ¿Tendrás que enfrentarte a cosas que no quieres? Si.  

Pero, no importa lo que hayas perdido, superar esas etapas es la mejor manera de avanzar y comenzar el próximo capítulo de tu vida. Si no lo haces, podrías evitar vivir de verdad. 

Si recientemente experimentaste una pérdida de cualquier tipo, debes saber que no estás solo. Tampoco tienes que hacer frente a esa pérdida por tu cuenta. 

Ya sea que estés cansado de evitar tu dolor o te resulte difícil aceptarlo, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Juntos, podemos dar los pasos necesarios que te ayudarán a superar las etapas del duelo, para que puedas seguir adelante.