Cómo la Terapia para Mujeres Empodera y por Qué es tan Importante

Publicado por Soribel Martínez, LCSW

Como suele decirse en broma, la frase "madre trabajadora" es un oxímoron. Todas las mamás trabajan duro, por supuesto, sea o no remunerado.

Pero para aquellas mujeres que trabajan para obtener ingresos y al mismo tiempo son madres, la lucha por encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida es real. Ambas responsabilidades conllevan muchas expectativas y deberes.

Quizás estés en esta situación. Estás exhausta tratando de hacer malabarismos con el trabajo y la maternidad. Aquí hay algunas formas en las que puede intentar disminuir tu estrés y encontrar un mejor equilibrio.

Simplificar

Es posible que estés cansada de escuchar la frase "simplemente simplifica". Si fuera tan fácil reducir los compromisos laborales o no poner a tus hijos en actividades, ¡probablemente ya lo habrías hecho!

Pero hay innumerables formas de simplificar e innumerables cosas que se pueden simplificar.

Compras en línea, ventas de garaje y comida para llevar

Puede que ya lo hagas, pero te sorprendería saber cuántas mamás trabajadoras no lo están haciendo. Aproveche al máximo todas las opciones de compras en línea, incluida la venta de garajes y la entrega para llevar en restaurantes. Mejor aún, utiliza los servicios de entrega cuando estén disponibles.

Necesidades de los niños

Puedes simplificar tu vida simplificando algunas de las necesidades de tus hijos.

Considera comprar solo un color de calcetines, por ejemplo. Pasará menos tiempo buscando pares coincidentes.

Abastécete de bocadillos saludables y opciones de lonchera para que puedas echarlo todo en la lonchera sin preocuparte por si comerán las sobras de la noche anterior.

También considere abordar las actividades de los niños con un amigo. Tal vez puedas compartir el viaje de práctica de karate en equipo con otra familia. Inscribe a tus hijos en las mismas actividades para reducir la cantidad de tiempo que necesitas para jugar al taxista.

Compromisos

Muchas madres trabajadoras se sienten culpables porque no pueden ser madres de habitación en la escuela, hacer el mejor pastel para la venta de pasteles o asistir a clases de baile todas las noches.

Hay varias formas de abordar esto. Por supuesto, es importante recordar que estás dando un ejemplo de perseverancia e independencia a tus hijas e hijos al ser una madre trabajadora.

Del mismo modo, puedes decidir recortar en lo que están involucrados tus hijos. Hace algunas décadas, los niños no estaban tan programados y comprometidos como ahora, y el mundo aún avanzaba. La reducción del estrés que tanto tú como tus hijos sienten cuando están menos ocupados puede hacer que valga la pena intentarlo.

Estar Presente

Por muy harta que estés de la inclinación de tus hijos por el tiempo frente a la pantalla y los videojuegos, es probable que se sientan ignorados y excluidos cuando revisas tus dispositivos en casa. Los niños quieren tu atención.

Pon tu teléfono inteligente fuera del camino cuando estés con tus hijos. Concéntrate en ellos, no en los mensajes de texto y correos electrónicos del trabajo. La atención que les prestes les ayudará a todos a sentirse más cerca unos de otros y les ayudará a superar esos días en los que trabajas hasta tarde.

Un trabajo en Equipo hace que los Sueños Funcionen

Ninguna mamá puede hacerlo todo sola. Desafortunadamente, la mayor parte del trabajo doméstico y el cuidado de los niños aún recae sobre los hombros de las mamás, incluso cuando trabajan fuera de casa.

Es importante que tu familia participe para ayudar. Enséñeles a los niños (¡y a tu pareja si es necesario!) Cómo hacer tareas sencillas. Exige que estos se terminen antes del tiempo en pantalla, por ejemplo. O ten una hora de limpieza familiar regular, donde todos salten con música divertida y una recompensa al final.

Si puedes pagarlo, contrata ayuda profesional para tu hogar, jardín y recados.

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Si luchas bajo el peso del trabajo y el hogar, es posible que desees considerar buscar terapia. Las mamás suelen lidiar con la depresión, la culpa y la ansiedad. Pero no tiene por qué ser así. Llama a mi oficina para obtener más información.

Si está considerando encontrar un terapeuta para su hijo, hemos creado una mini guía que comparte con usted 5 consejos sobre cómo seleccionar el mejor terapeuta para usted y su familia. Puede hacer clic aquí para obtener su copia GRATUITA:

https://lamujerempoderadadehoy.lpages.co/como-elegir-el-mejor-terapeuta

También puedes llamarnos al 203.800.9778

Soribel Martinez, LCSW, CEO de SMPsychotherapy