El concepto de abnegación se ve a menudo como una virtud; y, sin embargo, si no satisfacemos nuestras propias necesidades y nos nutrimos, seremos menos capaces de ayudar y servir a los demás.

Como padre o madre de un niño (a) con necesidades especiales, probablemente pasas la mayor parte de tus días tan ocupado con las necesidades exigentes de tu familia que te olvidas de cuidarte a tí mismo. Para los padres de niños con necesidades especiales, un poco de egoísmo es una necesidad absoluta. Para dar lo mejor de ti mismo, debes ser tu mejor versión. Para ser la mejor versión de ti mismo, un régimen comprometido de cuidado personal es imprescindible.

Dormir

Entre las necesidades más fundamentales está el descanso. El sueño adecuado es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Una noche completa de sueño aumenta tu energía, tu estado de ánimo, tu memoria y tu creatividad, al mismo tiempo reducirá los niveles de estrés.

Nutrición

Una buena nutrición no es solo un beneficio para ti como padre/madre, sino que también tiene un impacto a largo plazo en tus hijos. Les enseñará hábitos alimenticios saludables que continuarán hasta la edad adulta a medida que mejoran tu propia salud y longevidad. Mantener tus comidas y meriendas coloridas con frutas y verduras te proporcionará energía y te ayudará a evitar la pereza a medida que aumenta tu claridad mental.

Luz del Sol

Llevar a tu hijo a dar un paseo por el parque local o el patio los beneficiará a ambos, ya que recibirá la luz solar que tanto necesitan y un poco de ejercicio. Según la Organización Mundial de la Salud, entre cinco a quince minutos de exposición al sol casual te proporcionarán los beneficios de la vitamina D del sol; esto incluye una sensación general de bienestar junto con numerosos beneficios para la salud.

Apoyo

Las citas para jugar son una excelente manera de integrar socialmente a su hijo con necesidades especiales, pero también lo benefician con un tiempo de inactividad muy necesario. Haz una lista de amigos y seres queridos con los que puedes llamar o video llamar cuando necesites hablar. Busca grupos de apoyo de la comunidad para encontrar otros padres en tu área a los que puedas acudir en busca de consejo y comprensión. También puedes buscar la orientación profesional de un especialista en salud mental para obtener apoyo adicional.

Meditar

La meditación puede parecer un placer innecesario o una pérdida de tiempo para un padre/madre ocupado, pero numerosos estudios científicos han demostrado los muchos beneficios de la meditación para la salud. Dedicar entre cinco a diez minutos al día una tranquilidad reflexiva pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico, controlar el estrés, ayuda a concentrarte y mejora tu estado de ánimo, por nombrar solo algunos de los muchos beneficios para la salud.

La meditación es fácil y cualquiera puede aprender. Simplemente escriba "cómo meditar" en un buscador o en YouTube y encontrará varias guías sobre cómo comenzar con esta práctica simple.

Si usted es un padre con necesidades especiales y tiene dificultades o simplemente necesita ayuda, llame a mi oficina hoy y programemos una cita para hablar.