Deshacer la Masculinidad Tóxica Ayuda a la Salud Mental de los Hombres

¿Qué es un hombre de verdad? Desde la infancia, muchos de nosotros aprendemos lo que significa ser hombre o mujer. Cuando son jóvenes, otros niños pueden ridiculizar a los hombres jóvenes por un comportamiento que no es "masculino", lo que hace que acepten rasgos estereotípicamente masculinos o retrocedan y lidien con las consecuencias. Estudios muestran que la mayoría de los hombres no comparten las características referidas como tóxicas, pero las expectativas sociales arraigadas dentro de lo que significa ser un hombre aún los impactan negativamente.

El término masculinidad tóxica describe comportamientos masculinos que dañan a la sociedad y a los individuos. La masculinidad tóxica refuerza el poder de los hombres en la sociedad, pero también puede hacer que los hombres experimenten un trato duro y limitan la forma en que pueden participar plenamente en la vida.

En SMPsychotherapy, reconocemos cómo la masculinidad tóxica afecta a las mujeres, las personas no binarias y los hombres que no tienen tendencias masculinas dañinas. La desigualdad de género, la homofobia, la violencia desenfrenada, la misoginia y los derechos masculinos perjudican a todos. Sin embargo, este blog se enfoca en cómo la masculinidad tóxica afecta a los hombres y a las personas que se identifican como hombres: su salud mental, su salud física y sus relaciones. También brindamos consejos para reducir el impacto de la masculinidad tóxica en tu vida y explicamos por qué una visión más matizada de la masculinidad mejora la salud mental.

¿Qué es Masculinidad Tóxica?

El término masculinidad tóxica o dañina a menudo se usa incorrectamente para describir cómo se comportan los hombres. En realidad, la masculinidad tóxica se refiere a los roles de género peligrosos para los hombres establecidos por la sociedad: los roles de género bajo el paraguas de la masculinidad tóxica limitan la forma en que los hombres interactúan y experimentan el mundo. La masculinidad tóxica también perjudica a las mujeres y los hombres que no siguen estas rígidas normas de género.

La Masculinidad Tóxica incluye los siguientes comportamientos y normas de género

• “dureza” física o palabras y comportamientos agresivos.

• no mostrar emociones como amor, alegría, tristeza, desilusión o emoción (aunque la ira es generalmente aceptable).
• discriminación contra las personas que no son heterosexuales o conformes con el género.
• autosuficiencia y no pedir ayuda a otros.
• insensibilidad a las emociones de los demás.

Las frases comunes que demuestran adherencia a ideales masculinos poco saludables incluyen

• "Los niños serán niños."
• "Soy un hombre; no somos buenos en ______”.
• "Ser valiente." o "Sé un hombre".
• "Deja de actuar como una niña".
• “Él te molesta porque le gustas”.
• “Los hombres de verdad no lloran”

La masculinidad tóxica, a menudo llamada masculinidad tradicional, no significa que todos los rasgos o comportamientos masculinos sean dañinos o que todos los hombres o personas que se identifican como hombres estén equivocados. Todas las personas, hombres, mujeres o no binarios, poseen rasgos femeninos y masculinos. Aprender a abrazar todo lo que nos hace quienes somos da como resultado una mayor libertad individual, una mejor salud mental y conexiones más fuertes. Hay muchos rasgos y comportamientos masculinos que son saludables.

Definición de Masculinidad Saludable

Si no toda masculinidad es tóxica, ¿cómo podemos definir una masculinidad saludable? La masculinidad, al igual que la feminidad, se matiza. Hay tantas maneras de "ser un hombre" que es difícil enumerar comportamientos específicos, pero lo intentaremos. Los comportamientos masculinos saludables incluyen

• Aceptando la vulnerabilidad en las relaciones..
• Expresar una amplia gama de emociones (tristeza, miedo, vergüenza, amabilidad, duelo, sensibilidad)
• Usar habilidades de relación saludables como la comunicación, pedir consentimiento y ofrecer apoyo cuando su pareja lo necesite.
• Aceptar la capacidad que tienen los hombres de criar a otros, incluidos los niños.
• Mencionar ejemplos de masculinidad tóxica, como comportamientos agresivos o irrespetuosos.

La masculinidad saludable adopta la verdadera igualdad de género porque reconoce que los hombres pueden experimentar el mundo de la manera que los roles de género tradicionales asignan sólo a las mujeres. Los hombres que abrazan la masculinidad saludable están conectados emocionalmente, desarrollan amistades profundas, disfrutan del arte y la cultura y cuidan a sus hijos.

Cómo la Masculinidad Tóxica Afecta la Salud Mental de los Hombres

La idea de que los hombres deben ser agresivos, emocionalmente inmaduros y totalmente autosuficientesconduce a problemas de salud mental en muchos hombres. Estos problemas pueden afectar a los hombres que se adhieren a la masculinidad tóxica ya los que descartan sus principios. Aquí hay algunas formas en que la masculinidad tóxica afecta la salud mental de los hombres.

Los Hombres Suelen Reprimir las Emociones

La masculinidad tóxica les enseña a los hombres jóvenes que deben ser estoicos, por lo que los hombres no desarrollan la capacidad de experimentar y expresar todo el espectro de las emociones humanas. No se les permite llorar, mostrar miedo, expresar ternura o hablar de tristeza. La represión de las emociones puede tener efectos duraderos, como depresión, presión arterial alta, dolor crónico y problemas en las relaciones. Para una salud mental óptima, las personas deben aprender a manejar las muchas emociones de la vida cotidiana, desde la emoción de una nueva oportunidad hasta la muerte de un ser querido.

Es Posible que los Hombres no Reconozcan los Signos de una Enfermedad Mental

Los hombres que habitualmente reprimen las emociones pueden no reconocer las señales de depresión, como fatiga, tristeza, desesperanza y desinterés por las cosas que solían disfrutar. Para muchos hombres, la depresión se presenta como ira, la única emoción aceptable para las enseñanzas de masculinidad tóxica.

Los Hombres Pueden ser Más Propensos a la Violencia

La violencia y la agresión son prácticas estándar en los ideales masculinos tóxicos. Los niños a los que se les enseña a pelear físicamente por respeto a usar su tamaño para dominar a los demás tienen más probabilidades de convertirse en hombres que se comportan violentamente. Este modelado de la agresión conduce a más arrestos por violencia delitos y mayores tasas de encarcelamiento entre los hombres.

Los Hombres son Más Propensos a Abusar del Alcohol y las Drogas

Los hombres son más propensos que las mujeres a abusar del alcohol y las drogas. El trastorno por uso de sustancias a menudo se deriva de un trauma no procesado, una emoción reprimida o la incapacidad de formar relaciones cercanas.

Los Hombres son Menos Propensos a Pedir Ayuda

La masculinidad tóxica enseña una autosuficiencia implacable, lo que dificulta que muchos hombres pidan ayuda con cualquier cosa, desde arreglar el desagüe de la bañera hasta procesar el final de una relación. Los hombres que crecen aprendiendo que ser hombre significa que se supone que deben ser fuertes mental y físicamente pueden ver la búsqueda de ayuda para una enfermedad mental como un signo de debilidad. Muchos hombres incluso evitan las citas médicas cuando tienen un problema real porque se sienten incómodos buscando ayuda.

Los Hombres Tienen Tasas más Altas de Suicidio

Quizás la razón más convincente para abordar el efecto de la masculinidad tóxica en los hombres es que los hombres se suicidan casi cuatro veces más que las mujeres. Cuando los hombres reprimen sus emociones, pasan por alto los signos de una enfermedad mental, abusan de las drogas y el alcohol y se niegan a buscar ayuda, pueden llevar a la ideación suicida. Adoptar una visión más matizada de los ideales masculinos puede salvar vidas.

Consejos para Adoptar una Masculinidad Saludable

Los hombres merecen algo mejor que el papel limitado que la masculinidad tóxica define para ellos. La masculinidad tóxica dice que para ser hombre, uno debe encajar en una pequeña caja de comportamientos masculinos heteronormativos que no le permiten experimentar completamente la gama de emociones y conexiones humanas. Los hombres son y pueden ser padres atentos, parejas amorosas, amigos empáticos y hombres varoniles.

Para aquellos de ustedes que están criando hombres, viviendo con hombres o tratando de pasar la vida como hombres, aquí hay algunos consejos para deshacer la socialización que conduce a la masculinidad tóxica.

• Aborde la falta de respeto y la agresión llamando a las personas cuando las vea.
• Proporcionar un espacio empático para que los hombres y los niños demuestren y hablen sobre una amplia gama de emociones.
• Dá un refuerzo positivo cuando los niños y los hombres muestren empatía, compasión y un comportamiento afectuoso hacia ellos mismos y hacia los demás.
• Permite un espacio sin prejuicios para que los hombres compartan sus experiencias.
• Consulta con los hombres que conoce o anímalos a pedir ayuda cuando tengan dificultades.

La Terapia Puede Ayudar a los Hombres a Adoptar una Masculinidad Saludable

Ir en contra de los roles de género culturalmente arraigados es difícil para cualquiera, y es común luchar con tu salud mental cuando sientes que eres diferente a los demás. A medida que las conversaciones sobre la masculinidad se vuelven más inclusivas, muchos hombres se sienten perdidos.

La terapia puede ayudar tanto si has vivido dentro de la pequeña caja creada por la masculinidad tóxica y estás buscando ayuda para salir como si has rechazado ideales masculinos dañinos y has sufrido como resultado. Te mereces una vida que permita experiencias ricas, conexiones emocionales profundas y relaciones enriquecedoras. En SMPsychotherapy, nuestros terapeutas aportan una gran experiencia trabajando con personas de todas las edades, géneros y orígenes. Entienden las dificultades únicas de los hombres y están comprometidos a ayudar a los clientes a encontrar una forma de masculinidad que respalde la vida que desean sin causar daño. Contacta nuestra oficina hoy. Hablaremos de sus necesidades de terapia y lo pondremos en contacto con el mejor terapeuta para usted. No tienes que luchar con problemas de salud mental o problemas de salud exacerbados por las expectativas poco realistas de la sociedad para los hombres.